وقتی باید در طول شب رانندگی کنید، برای کمک به تمرکزتان چه باید بکنید؟

جواب درست: گزینه‌ی C، در ابتدای شیفت یک وعده غذا بخورید

Eat a meal at the beginning of your shift

خوردن وعده‌های سبک و منظم که زمانشان با دوره‌های استراحت برنامه‌ریزی‌شده هماهنگ باشد، تمرکز را بهتر می‌کند. اگر اصلاً غذا نخورید، قند خونتان افت می‌کند و احساس خستگی می‌کنید. اگر فقط خوراکی‌های سبک بخورید که بیشترشان شیرین یا پرچرب هستند، سطح انرژی‌تان اوج می‌گیرد و سپس افت می‌کند - و خوردن هنگام رانندگی یک حواس‌پرتی خطرناک است.

Concentration will be improved by eating regular, light meals timed to fit in with your scheduled rest periods. If you do not eat at all, your blood sugar levels will drop and you'll feel tired. If you just eat snack foods, most of which are sugary or high in fat, your energy levels will peak and then drop - and eating while you're driving is a dangerous distraction.